اگر گرفتار طرحواره معیارهای سختگیرانه یا پرتوقعانه هستید، بی‌وقفه در تلاش هستید تا انتظارات بالایی را که از خودتان دارید، برآورده سازید. تاکید شدیدی بر موقعیت اجتماعی، پول، موفقیت، زیبایی، رتبه یا شهرت دارید و این موارد را به قیمت از دست دادن شادی، لذت، سلامتی و در گرو احساس کمال طلبی و روابط راضی […]
آرشیو دسته بندی: مقالات
طرحواره نقص و شرم باعث می‌شود عمیقا احساس کمبود و نقص داشته باشید. اعتقاد دارید که اساسا نسبت به هر کسی که برای شناخت شما به شما نزدیک می‌شود، دوست داشتنی نیستید. ممکن است کمبود و نقص شما آشکار شود. باور این مسئله که افراد نزدیک به شما برای شما ارزش قائل هستند امر دشواری […]
اگر در طرحواره وابستگی گرفتار شوید، قادر نخواهید بود تا به گونه‌ای شایسته و بدون دریافت کمک قابل توجهی از سوی دیگران، از عهده امور روزانه خود برآیید. شما به پشتیبانی دیگران وابسته هستید و به حمایت دائمی آنها نیاز دارید. در این قسمت از مقالات طرحواره درمانی دکتر حامد توکلی به بررسی طرحواره وابستگی […]
وقتی دچار تله یا طرحواره آسیب پذیری باشید، همیشه در این ترس زندگی خواهید کرد که بلایی در کمین است و هر لحظه رخ می‌دهد. حال این بلا، بلای طبیعی باشد یا وقوع جرم، بروز یک بیماری یا مشکل مالی، در هر صورت در زندگی احساس امنیت نخواهید داشت. در این مقاله از وبسایت دکتر […]
طرحواره انزوای اجتماعی به ارتباط شما با دوستان و آشنایان مربوط می‌شود؛ شامل احساس دوری از تمام دنیا و احساس متفاوت بودن. در واقع اولین احساسی که وقتی در تله طرد اجتماعی میفتید خواهید داشت، تنهایی است. به دلیل اینکه احساس مستثنی بودن یا ناخوشایند بودن می‌کنید، خود را از دنیا طرد شده می‌دانید. بعد […]
طرحواره محرومیت هیجانی همان احساسی است که گمان می‌کنید هرگز به اندازه کافی عشق و محبت دیگران را دریافت نمی‌کنید. حس می‌کنید که هیچکس حقیقتا به شما اهمیت نمی‌دهد یا احساس شما را درک نمی‌کند. خود را وابسته به افرادی سرد و بی‌مهر می‌بینید یا خودتان فردی سرد و بی‌مهر هستید که چنین مسئله‌ای شما […]
تله رهاشدگی یعنی شما در هر رابطه‌ای احساس ترک شدن و ترس از دست دادن دارید. اگر مدام به این فکر می‌کنید که ممکن است پارتنرتان شما را ترک کند یا ممکن است خانواده خود را از دست بدهید، یعنی دچار تله رهاشدگی یا طرحواره رهاشدگی هستید. یازده تله وجود دارد که ما در وبسایت […]
یکی از مهمترین نیاز‌های انسان، نیاز به صمیمیت و نزدیکی به دیگران است. فارغ از روابطی چون دوستی و روابط خانوادگی، با بلوغ فکری و عاطفی انسان از این روابط پا فرا‌تر می‌گذارند و وارد روابط عاشقانه می‌شود. این روابط یکی از رایج‌ترین اشکال روابط صمیمی است. روابطی که کم یا زیاد، دارای ملاک‌هایی چون […]
امروزه شکلی از روابط بین فردی به نام رابطه از راه دور یا لانگ دیستنس شکل گرفته است. این رابطه زمانی است که دو نفر با فواصل طولانی یا سایر موانع فیزیکی بسته به شرایطی، از هم دور هستند؛ اما همچنان در رابطه حضور دارند و برای حفظ آن تلاش می‌کنند. بسیاری از زوج‌ها به […]
همه ما در روابط امروزی شرایط عجیب و غریبی را دیده‌ایم که به دنبال آن هر دو شریک عاطفی آسیب‌های روحی و روانی شدیدی تجربه کرده‌اند. علت اصلی این تجربه‌های تلخ این است که هیچکس به دنبال نشانه های آمادگی برای رابطه عاطفی نبوده است! در واقع اکثر افراد فکر می‌کنند هر زمان که بخواهند […]